हम सभी में कुछ दोष हैं क्योंकि कोई भी पूर्ण नहीं है! कभी-कभी हम अपने आप को संघनित करना बहुत कठिन समझते हैं क्योंकि हम जो कुछ भी करते हैं उसमें नकारात्मक देखने की संभावना बन जाती है! इसके लिए खुद को माफ करने के लिए करुणा और समझ की आवश्यकता होती है!
आत्म क्षमा आपके मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है! जब आप अपनी गलतियों या अतीत में आपने जो भी गलत किया है, उसके लिए खुद को माफ कर देते हैं, तो यह आपको जीवन में आगे बढ़ने और अपने लक्ष्यों को अधिक अनुकूलता से हासिल करने में आपकी मदद करता है!
क्षमा करना सहज नहीं है, खासकर जब आपको खुद को क्षमा करना हो! इस ब्लॉग में आपको कुछ स्टेप बताऊंगी जिसे फॉलो करके आप खुद को माफ़ कर सकते हैं!
जिम्मेदारीया ले:
यदि आपने किसी के साथ कुछ गलत किया है, तो अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी लें जिससे आपने किसी को चोट पहुंचाई है! यह पहला कदम है जिसमे आपको खुद को माफ करना चाहिए! यह आपको नकारात्मक भावनाओं को रोकने में मदद कर सकता है!
समझें कि अतीत चला गया है:
एहसास करें कि आपने अतीत में जो भी गलत किया है, वह आपने अतीत में छोड़ दिया है! आप स्वयं को आरोपित करके सही नहीं हो सकते है! आप जो कर सकते हैं, उसे अतीत में छोड़ दें और आगे बढ़ें! हमेशा अपनी गलतियों से सीख लें और उन्हें कभी दोहराएं नहीं!
अपनी भावनाओं को साझा करें:
आपकी गलतियाँ के बारे में किसी के सामने प्रतिज्ञा करे जिस पर आप भरोसा करते है! यह आपको महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जिन्होंने गलतियाँ की हैं! अपनी उन गलतियों को स्वीकार करना जिन पर आप भरोसा करते हैं, आपको उन्मूलन, दमन और अस्वीकृति में गिरने से रोकने में मदद कर सकती हैं!
पुनरावृत्ति करना बंद करें:
अपने पापों को फिर से दोहराते हुए, आप उस व्यक्ति की मदद करने में नहीं जा रहे है जिसे आपने नुकसान पहुंचाया है! तो यह सिर्फ आपको अपने बारे में भयानक महसूस कराएगा! इसलिए, हर बार जब आप अपनी गलतियों को याद करते हुए अपना दिमाग पकड़ते हैं, तो अपने आप को रोकें और किसी सकारात्मक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें!
अपनी मानसिकता बदलें:
पहले बैठे, शांत होए और फिर अपने जीवनकाल में आपके द्वारा की गई सभी सकारात्मक चीजों को लिखें! यह आपको महसूस करने में मदद करेगा कि आप एक बुरे व्यक्ति नहीं हैं! अपने सकारात्मक पक्ष को स्वीकार करने के लिए आप भविष्य में भी ऐसा ही करते रहें!
क्षमा मांगे:
जिस किसी भी व्यक्ति को आपने चोट पहुंचाई है, उससे माफी मांगें! अपनी गलती को स्वीकार करने का यह सबसे अच्छा और आसान तरीका है! वह व्यक्ति भले ही आपको अच्छी प्रतिक्रिया न दे लेकिन आपको उसे सुनना ही होगा! आपको क्षमा करने के लिए उस व्यक्ति को कभी बाध्य न करें! माफी आपको अपने अपराध को कम करने में मदद कर सकती है!
इतिहास से सबक ले:
कभी भी आत्म घृणा और अफवाह के झमेले में मत फंसे! यह आपके आत्मसम्मान और प्रेरणा को नष्ट कर सकता है! अपनी समस्या का सामना करें और उन परिस्थितियों में कुछ सकारात्मक की खोज पर ध्यान केंद्रित करें! अपने कार्यों से सीखें और भविष्य में कुछ बेहतर निर्णय लें!
गलतियाँ जीवन का एक हिस्सा हैं! यह आप पर निर्भर करता है कि आप अपनी गलतियों से कैसे निपटते हैं! खुद को दोषी ठहराना जीने का एक अच्छा तरीका नहीं है! क्षमा की प्रक्रिया में समय लगता है इसलिए आप भी अपना समय ले! ऊपर दिए गए सुझावों से आप अपने आप को माफ करने और वह व्यक्ति बनने की कोशिश करें जो आप वास्तव में हैं!
खुद को क्षमा करने से मन की शांति और आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है! Kaldenआपको बताती है कि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रख सकते हैं और एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं!