सपना एक अवचेतन कल्पना है जिसमें चित्र, ध्वनि और अन्य संवेदनाएं होती हैं! सपनों के बारे में विभिन्न मिथक हैं! बहुत से लोग मानते हैं कि सपनों का गहरा अर्थ या संदेश होता है जबकि कुछ का मानना है कि सपना एक अचेतन या इच्छा है! आइए एक सपने के बारे में अधिक जानें!
जब हम सोते हैं, तो हमारे दिमाग में हम सपने नामक कुछ छवियां और कहानियां बनाते हैं! हर कोई सपने देखता है और सपना रोमांटिक, मनोरंजक, रोमांचक, आकर्षक, परेशान, मजेदार, डरावना, लड़ाई या बस कुछ अजीब हो सकता है! यह आपको डर, उदास या खुश महसूस करा सकता है और कभी-कभी एक सपना भ्रामक या तर्कसंगत हो सकता है!
आप नींद के दौरान कभी भी सपना देख सकते हैं! नींद का एक चरण होता है जिसे रैपिड आई मूवमेंट (REM) कहा जाता है! नींद के इस चरण के दौरान, आपका मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय रहता है और आपको सबसे ज्वलंत सपने आते हैं!
सपने कुछ कारकों से प्रभावित हो सकते हैं:
नियमित गतिविधयां:
बेहतर नींद लेने के लिए दैनिक व्यायाम एक अच्छा तरीका है! व्यायाम और अन्य फिटनेस से संबंधित कार्य आपको तनाव मुक्त रहने में मदद कर सकते हैं जो अच्छी नींद में योगदान देता है और इससे आपको बुरे सपने आने का खतरा बहुत कम होता है!
आहार:
आपका आहार बेहतर सपनों के लिए जिम्मेदार हो सकता हैं और आप सपनों को याद रख सकते हैं! सोते समय आपके मूड को प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थ आपकी नींद (अचेतन मनोदशा) को प्रभावित करते हैं!
स्वास्थ्य की स्थिति:
आपकी लंबी नींद के लिए आपकी स्वास्थ्य स्थिति जिम्मेदार है! आप कितने समय तक सोते हैं इसका आपके सपनों पर बड़ा प्रभाव पड़ता है! नींद की कमी आपको REM नींद के चरण में और अधिक तेज़ी से आने में मदद करती है, परिणामस्वरूप, आपके पास ज्वलंत सपने देखने और उन सपनों को याद करने की अधिक संभावना होती है!
सपनों के बारे में कुछ तथ्य:
हम सभी सपने याद नहीं कर सकते हैं लेकिन हर व्यक्ति को हर रात 3 से 6 बार सपने देखने के लिए सोचा जाता है!
संभवतः हर सपना 5 से 20 मिनट तक रहता है!
कुछ सपने हमारी याददाश्त से तुरंत हट जाते हैं!
सपने देखना आपको लंबे समय की यादों को विकसित करने और सीखने में मदद कर सकता है!
हम औसत जीवनकाल में सपने देखने में लगभग 6 साल लगाते हैं!
हम सुबह के समय के कुछ घंटों के दौरान लंबे सपने देखते हैं!
नींद के REM चरण के दौरान, हमारी मांसपेशियां लकवाग्रस्त हो जाती हैं!
महिलाओं और बच्चों को बुरे सपने या डरावने सपने आते हैं!
दृष्टिहीन लोग सपने देखने वाले लोगों की तुलना में अधिक सपने देखते हैं!
सपनों के प्रकार:
सामान्य सपने:
विचार हमारे सामान्य स्वप्नों को ध्यान में रखते हैं! REM चरण के दौरान होने वाले सपने सामान्य सपने होते है! आपका दिमाग दिन भर में आकस्मिक विचारों, सूचनाओं, ज्ञान, छापों और अनुभवों को संग्रहीत करता है, जो सोते समय सपनों में बदल सकते हैं! हम सभी को हर रात सामान्य सपने आते हैं और ये जीवित रहने के लिए आवश्यक हैं!
झूठे सपने:
झूठे सपने भी दिवास्वप्न के रूप में माने जाते हैं जो आप जागते हुए देखते हैं! झूठे सपने तब हो सकते हैं जब आप जाग रहे हों (कार, क्लास या मीटिंग में बैठे हों) लेकिन आराम और सुकून महसूस कर रहे हों! एक झूठा सपना एक सम्मोहक स्मृति, कल्पना या विचार से शुरू होता है और इसमें आपकी कल्पना आगे बढ़ती है!
आवर्ती सपने:
आवर्ती सपने विषय में मामूली बदलाव के साथ दोहराया जाने वाले सपने हैं! वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं क्योंकि यह संघर्ष के कारण हो सकता है जिसे अनदेखा किया जाता है या आपके जीवन में अनसुलझा रहता है!
बुरे सपने:
बुरे सपने परेशान करने वाले होते हैं! आप एक दुःस्वप्न में भय, क्रोध, आतंक और उदासी का अनुभव कर सकते हैं! अगर आप तनावग्रस्त हैं या किसी ऐसी चीज से परेशान हैं, जिसके आपको बुरे सपने आने की संभावना होती है! उदाहरण: माता-पिता को एक दुःस्वप्न हो सकता है कि उनके बच्चों को चोट लगी हो या एक छात्र को बुरा सपना हो सकता है कि वह असफल हो जाए, आदि!
सुहावने सपने:
स्पष्ट सपने या सचेत सपने का मतलब है कि आप सपने देखने के बारे में जानते हैं! लुसीड सपने कुछ हद तक सामान्य सपनों के समान होते हैं लेकिन इनमे आप अपने बारे में जानते हैं! आकर्षक सपनों की मदद से आप संभावनाओं का पता लगा सकते हैं! लुसीद सपने परम स्वतंत्रता की तरह हैं
उदहारण: यदि आप बातचीत या बातचीत के बारे में थक गए हैं, तो आप एक सचेत या आकर्षक सपने के दौरान इसका अभ्यास कर सकते हैं! आप अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपने आकर्षक सपनों का उपयोग कर सकते हैं!
हीलिंग सपने:
हीलिंग सपने हमारे स्वास्थ्य के संबंध में संदेश के रूप में काम करते हैं! सपने हमें संभावित स्वास्थ्य मुद्दों को रोकने में मदद कर सकते हैं! कभी-कभी हमारे शरीर सपनों के माध्यम से हमारे साथ संवाद करते हैं ताकि हम यह बता सकें कि लक्षणों का अनुभव करने से पहले कुछ ठीक नहीं है!
महाकाव्य सपने:
महाकाव्य सपने ज्वलंत, विशाल और सम्मोहक सपने हैं, इसलिए यदि आप चाहें तो इन सपनों को अनदेखा नहीं कर सकते है! ऐसे खूबसूरत सपनों की यादें आपके साथ कई सालों तक रहती हैं और आपको लगता है कि आपने हाल ही में इसका सपना देखा था! महाकाव्य के सपने आपको अपने या दुनिया के बारे में बहुत अच्छा या गहरा महसूस कराते हैं! ये सपने जीवन बदलने वाले अनुभव की तरह हैं!
पूर्वस्कूली सपने:
ये सपने जो संदेश को व्यक्त कर सकते हैं या वर्तमान या भविष्य की घटनाओं की भविष्यवाणी कर सकते हैं! आपको किसी ऐसी चीज़ के बारे में सपना हो सकता है जब आप सो रहे हों या भविष्य में कुछ होने जा रहे हों! कई बार हमारे पास कुछ ऐसा सपना होता है जो अगली सुबह या भविष्य में सच हो जाता है!
सपने के प्रकार की पहचान करना आसान नहीं है! हममें से ज्यादातर लोग सपनों की परवाह भी नहीं करते हैं! यदि आप कोई हैं, जो आपके सपनों पर ध्यान देता है या उस पर ध्यान देता है और आप सपने की व्याख्या करना चाहते हैं तो आप निश्चित रूप से अपने सपनों को अलग कर सकते हैं! यह सब में थोडे अनुभव और अभ्यास की जरूरत है!
सपने देखना हमारे हाथ में नहीं है इसलिए हम सीधे अपने सपनों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं लेकिन हम अपने सपने की गुणवत्ता को सुधारने के लिए काम कर सकते हैं! सपने हमारी मन की स्थिति से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि यदि हम अपनी मन की स्थिति को बेहतर बनाने के लिए काम करते हैं तो यह बेहतर या गुणवत्ता वाले सपने और बेहतर नींद में भी योगदान दे सकता है!
सपने जीवन का एक हिस्सा हैं और मेरा मानना है कि यह सब आप पर निर्भर करता है कि आप सपने से कैसे संबंध बनाना चाहते हैं! आप अधिक अपडेट के लिए Kalden Doma के साथ ड्रीम वर्कशॉप में शामिल हो सकते हैं या