कभी-कभी हम सभी अतीत में हुई चीजों को बदलने या नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होने के साथ संघर्ष करते हैं! क्योंकि हमारे पास जो कुछ पहले से हुआ है, उस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, हम अपने आप को इन स्थितियों या निर्णयों को अपने सिर पर रखकर पा सकते हैं! जब हम ऐसा करते हैं तो हम वर्तमान क्षण से दूरी बना लेते हैं और उस आनंद से दूर हो जाते हैं जिसे हम यहां और अभी अनुभव कर सकते हैं!
अतीत को छोड़ देना आसान काम नहीं है! यहां कुछ कदम दिए गए हैं जो आपको अपने अतीत से चीजों को दूर करने में मदद करते हैं और आपका ध्यान वर्तमान और भविष्य की ओर मोड़ते हैं!
7 कदम जाने के लिए
उन चीजों को पहचानें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं: उन चीजों में अंतर को पहचानें जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं! उन चीजों की एक सूची बनाएं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं! उन्हें अगल-बगल देखकर आपको पता चलेगा कि आपकी शक्ति के भीतर इतना कुछ है, जिस पर आपको और ध्यान देने की जरूरत है!
अपने चक्रीय विचारों से अवगत रहें: उन चीज़ों पर प्रकाश डाले जो आप कर सकते थे या कर सकते है, कुछ ऐसा नहीं है जो हमेशा मददगार हो! ऐसे तरीके खोजें जो आपको इस पैटर्न को तोड़ने में मदद करें! शारीरिक गतिविधि या दोस्त से बात करने से आपको इस लूप को तोड़ने में मदद मिल सकती है!
बदलने के लिए हमेशा खुला रहें: जैसे-जैसे हम बढ़ते रहेंगे, हमारा जीवन बदलता रहेगा! यदि हम अतीत से अपने या अपने जीवन के विचारों को धारण करते हैं, तो हम न केवल अपने वर्तमान के साथ अन्याय कर रहे हैं, बल्कि हम जीवन के साथ आने वाले विकास को भी धीमा कर रहे हैं!
वर्तमान के प्रति चौकस रहें: वर्तमान समय में अपने सभी सचेत विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से आप यहाँ और अभी में बहुत सारे आनंद पा सकेंगे! सरल चीजों के बारे में पता होना आपको पल भर में सहारा देने और स्मृति में रहने के बजाय इसका आनंद लेने में मदद कर सकता है!
आभार का अभ्यास करें: जब कुछ बीत गया है, तो हम नुकसान की भावना महसूस करते हैं क्योंकि हम इसे फिर से अनुभव नहीं कर सकते हैं! अगली बार जब आप इस तरह से कुछ चीजो के बारे में दुखी महसूस करते हैं, तो उन सभी चीज़ों को सूचीबद्ध करने का प्रयास करें जिनके लिए आप आभारी थे!
अपनी वास्तविकता को स्वीकार करे: एक बार जब आप उन चीजों की पहचान कर लेते हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और अपने चक्रीय विचारों से अवगत हो सकते हैं तो आपको अपनी वास्तविकता को स्वीकार करना आसान हो सकता है जैसा कि यह है! जब हम आभारी होने और वर्तमान क्षण में जीने का अभ्यास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आप न केवल स्वीकार करने में सक्षम हैं, बल्कि शायद आप आपकी वास्तविकता का आनंद भी ले सकते हैं!
अपने जीवन को आगे बढ़ाने की कल्पना करें: यह कल्पना करना भी अच्छा है कि आप खुद को आगे बढ़ते हुए कहाँ देखते हैं! यह आपको अतीत में फंसने के बजाय वर्तमान और भविष्य की ओर अपनी ऊर्जा को निर्देशित करने में मदद करेगा!
जाने के लिए यह स्वीकार करना है कि अब हमारा नियंत्रण नहीं है और यह हमारे लिए एक कठिन बात है! लेकिन हमारी गलती यह है कि हम उन चीजों पर नियंत्रण रखते हैं जो हम नहीं करते हैं! अतीत को ठीक करके हम उन चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे हैं जो हम नहीं कर सकते हैं और यह हमारे वर्तमान से समय और ऊर्जा को दूर करता है!
यदि आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने, अपने आप के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने और बढ़ने और सीखने के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया Kalden के ब्लॉग को पढ़ें!