युवा और स्वस्थ दिखने वाला शरीर कुछ ऐसा हे जिसके लिए हर कोई सपने देखता हे! बुढ़ापे का प्रभाव हमारी त्वचा (शरीर का सबसे अधिक हिस्सा) पर अधिक दिखाई देता हे! हम जो खाते हे उसका हमारे शरीर की उम्र बढने की प्रक्रिया पर बहुत प्रभाव पड़ता हे! इससे कोई फर्क नही पड़ता की आप पुरुष हे या महिला! ये कुछ ऐसे एंटी –एजिंग खाद्य पदार्थ हे जो उम्र बढने के संकेत, बीमारी के जोखिम और उम्र से सम्बंधित मुददों पर पर्दा डालेंगे!
नीचे कुछ एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ दिए गए हे–
फल:
एवोकैडो एक अद्भुत एंटी-एजिंग फ़ूड हे! एवोकैडो में फैटी एसिड होता हे जो सुजन से लड़ने में कम आता हे और शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाते हे! यह आपके दिमाग, शरीर हो हर उम्र में सुंदर बनाने में मदद करता हे!
जैतून आपको पाली न्यूट्रीएंट्स और पालीपोहेनॉल प्रदान करते हे जो आपके डीएनए को सुरक्षित रखने में मदद करते हे और आपको युवा दिखने में मदद करते हे!
अनानस में पूर्ण मात्रा में मैगनीज ( जो की प्रोलिडेज एंजाइम को सक्रिय करता हे) से भरा होता हे! प्रोलेडेज कोलेजन के निर्माण में मदद करते हे! कोलोजन त्वचा की मजबूती और लोच के लिए आवश्यक हे!
ब्लूबेरी एंटीओक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होते हे जो की त्वचा की झुरियो को कम करने में मदद करते हे! ब्लूबेरी आपकी त्वचा को प्रदूषण, तनाव और सूरज के सीधे सम्पर्क में आने से भी बचाता है!
सब्जिया:
गाजर एक प्रकार के एंटी एजिंग फ़ूड हे! इनमे विटामिन ए पाया जाता हे जो क्षतिग्रस्त कोलेजन की मरम्मत और कायाकल्प करने में मदद करता हे! गाजर में कैंसर से लड़ने वाले पत्रों के सम्मोहक होने के भी क्षमता होती हे!
ब्रोकोली एंटीओक्सिडेंट, विटामिन सी और के, फाइबर, कैल्शियम, ल्यूटिन और फोलेट की सरणी का पावरहाउस हे! यह मस्तिष्क की स्मृति, हड्डी के स्वास्थ्य की रक्षा करने और कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता हे!
पालक फाइटोन्यूट्रिएंट्स से समृद्ध होता है! जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाता है। इसमें ल्यूटिन और बीटा-कैरोटीन भी होते हैं जो त्वचा की लोच को बढ़ाते है!
वॉटरक्रेस एक पोषक तत्व से भरपूर एंटी एज फूड है और कैल्शियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, मैंगनीज, विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी और के का एक बड़ा स्रोत है। यह ठीक लाइनों, झुर्रियों को रोकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।
शकरकंद त्वचा की लोच को पुनर्जीवित करने में मदद करता है, और सुंदर और युवा दिखने वाली त्वचा के लिए त्वचा की कोशिका के उत्पादन को बढ़ावा देता है!
नट:
काजू, बादाम, अखरोट और मैकडामिया सहित सभी नट्स उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं। ये फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई और सूक्ष्म पोषक तत्वों के अविश्वसनीय स्रोत हैं! नट्स का नियमित सेवन हृदय के रोगों और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को कम करते है!
ये अद्भुत उम्र विरोधी खाद्य पदार्थ जो की त्वचा की समस्याओं के पुनर्वास, त्वचा की नमी को संरक्षित करने में, त्वचा की कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में, त्वचा के प्राकृतिक तेल अवरोध को संरक्षित करने और त्वचा को सूरज के संपर्क से बचाने में मदद करते हैं!
दही:
दही में उचित मात्रा में कैल्शियम होता है जो की हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है! दही का रोजाना सेवन करने से पाचन और स्वस्थ दिखने वाली त्वचा का बहुत सुधार होता है!
फलियां
बीन्स में स्वस्थ वसा मुक्त प्रोटीन और एंटी एजिंग गुण होते हैं! ये उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करते हैं जो मुक्त कण क्षति से बचने में मदद करते हैं! बीन्स एक अद्भुत उम्र के लिए दीर्घायु भोजन हैं!
आप उम्र बढ़ने से रोक नहीं सकते हैं लेकिन उपर्युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आप उम्र बढ़ने के संकेत को कम कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में थोड़ी देरी कर सकते हैं! ये बहुत सरे एंटी एजिंग खाद्य पदार्थ हैं जो आपके शरीर को उर्जा देने में आपकी मदद करते हैं ताकि आप महसूस कर सकें और हमेशा सर्वश्रेष्ठ दिख सकें!