हम सभी में कुछ ना कुछ बुरी आदते हे! बहुत सारी हमारी आदते जो हमें जीवन में कुछ अच्छा व्यव्हार सीखते हे और कुछ नही! परन्तु हम उन सभी बुरी आदतों को अपने द्ढ़ निश्चय से बदल सकते हे!
हमे हमारे जीवन से उन सभी आदतों को दूर करना चाहिए जिसने हमारे जीवन को घूमा के रख दिया हे! आप निचे दिए गए निर्देशो का पालन कर के अपने जीवन को बदल सकते हे!
हमेशा सावधान रहने की कोशीश करे
अपनी बुरी आदतों पर काबू पाने का पहला कदम हे की आप स्वीकार करे की आपमे में एक बुरी आदत हे! इसके लिए आपको अपने जीवन में दिन- प्रतिदिन मन लगाना होगा! एवं अपने विचारो और अपने कार्यो के प्रति सचेत रहे! और अपने तनाव के बारे में सोचे- उदहारण जब आप तनाव में रहते हे तो सिगरेट पीते हे! फिर ये सोचे की ये आदत केसे शुरू हुई? और इससे आपको क्या मिलेगा?
कभी- कभी आप अपने आप से सवाल पूछे ताकि आपको तो महसूस हो की वास्तव में बुरी आदत की आवश्यकता नहीं हे और आप इससे आगे बढ़ सकते हे!
अपनी बुरी आदतों को बदले
कुछ बुरी आदत जो हम अपने अंदर होती हे वह एक एसे कार्य को पूरा कर सकती हे जो हमे किसी भी चीज से सामना करने में मदद करती हे! इसलिए एक बुरी आदत को पूरी तरह से हटाने के बजाय उसके स्वस्थ विकल्प के साथ में बदलना ज्यादा आसान हे!
उदहारण, अगर आप केफीन या सिगरते का सेवन पूरी तरह बंद करना चाहते हे तो आपको इसके लिए कुछ विकल्प खोजने की जरुरत हे! जेसे आप ग्रीन टी का सेवन करे, लोंग या फिर आप इसके बजायगम को चबाए!
अपने मित्रो से मदद ले
कुछ लोग बाहरी नियम और पर्यवेक्षण को बेहतर समझते हे! अपने अच्छे दोस्तों को यह बताना बहुत हे फायदेमंद हो सकता हे की आप अपनी बुरी आदतों को सुधरने के लिए आप उन पर किन किन चीजो पर अमल कर रहे हे, और उन्हें कहे की समय समय पर वो आपकी जाच भी करे!
यदि आपके आस-पास के अन्य लोग भी अपनी बुरी आदतों को छोड़ने की कोशीश कर रहे हे, तो आप एक साथ काम कर सकते हे और एक-दुसरे को प्रेरित कर सकते हे!
प्रासंगिक अनुसंधान करे
कभी–कभी सुचना और तर्कसंगत की सोच हमे बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हे! यदि आप नियमित रूप से फ़ास्ट फ़ूड का सेवन करते हे और आप स्वस्थ आहार खाना चाहते हे, तो आप फ़ास्ट फ़ूड के सभी नकारात्मक प्रभावों के बारे में पड़े! यह वास्तव में आपकी बुरी आदतों को छोड़ने में आपकी सहायता कर सकता हे!
अपने आप को समय दे और प्रोत्साहित करे
सारी बुरी आदतो को छोड़ना बहुत हे कठिन हे! आप एक या दो बार टालमटोल भी कर सकते हे, लेकिन आपको खुद पर धेर्य रखना होगा! जब भी आप छोटी छोटी उपलब्धि हासिल करे तो खुद को पुरस्कृत करे!
आपका समाज आपकी अच्छी और बुरी आदतों को परिभाषित करता हे! ये सांस्क्रतिक मानदंड के अनुसार भिन्न हो सकती हे और एक व्यक्ति से दुसरे के भी भिन्न हो सकती हे! उदहारण के लिए, कुछ लोग सुबह के नाश्ते को दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन मानते हे जबकि कुछ इसको महत्पूर्ण नही मानते और नाश्ते को छोड़ना स्वास्थ्यप्रद हे!
आपके लिए यह समझना बहुत ही महत्वपूर्ण हे की आपकी अपनी जरुरत क्या हे, ताकि आप उन आदतों का स्वागत करे जो आपके लिए अच्छी हे, और बुरी आदतों को अलविदा कहे!
“अपनी बुरी आदतों को कैसे दूर करें” के बारे में गहराई से जानने के लिए info@kaldandoma.com पर ईमेल करें या सोशल मीडिया पर @kaldandoma को फॉलो करें।