कई अलग-अलग अध्ययन हुए हैं, जो बताते हैं कि फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच आराम से या रिकवरी में हृदय गति को मापने में काफी अच्छे हैं!
हम सभी आकार में रहने में अपनी थोड़ी मदद कर सकते हैं! क्यों की व्यस्त जीवन में व्यायाम करना कठिन हो गया है! सर्वश्रेष्ठ फिटनेस ट्रैकर्स हमें उठने और बाहर निकलने के लिए अनुकूल अनुस्मारक प्रदान करते हैं; वे हमारे चरणों को ट्रैक करते हैं, हमारे हृदय की दर को मापते हैं, कैलोरी जलने का अनुमान लगाते हैं, और हमें एक सामान्य ज्ञान देते हैं कि हम कितने सक्रिय हैं!
थोड़ा आश्चर्य तो यह है कि लाखों लोग हर दिन किसी न किसी तरह का फिटनेस ट्रैकिंग डिवाइस पहनते हैं और दुनिया भर के बाजार अरबों की कीमत के हैं! लगभग सभी फिटनेस ट्रैकर आपके कदमों और दूरी की यात्रा की गणना करते हैं, और हृदय गति को मापते है! वे आम तौर पर आपके ऊर्जा व्यय या जलाए गए कैलोरी का कुछ अनुमान भी प्रदान करते हैं, और वे आपकी नींद की गुणवत्ता का अनुमान लगा सकते हैं! फिटनेस बैंड एक आला उत्पाद से रोमांचक श्रेणी में चले गए हैं जिसमें सभी की आवश्यकताओं के अनुरूप कई विकल्प हैं!
आपकी शरीर की गतिविधियों पर नजर रखता है फिटनेस ट्रैकर
फिटनेस ट्रैकर आपके स्वास्थ्य और गतिविधि की निगरानी करने का सबसे अच्छा तरीका है, बिना इस पर ध्यान दिए! यह लगातार आपके विटल्स को माप सकता है, नींद की गुणवत्ता और आसानी से और सही तरीके से कदम गिन सकता है! एक फिटनेस बैंड को जज करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला विभेदक कारक इसकी सटीकता और प्रयोज्य है!
फिटनेस बैंड बाजार अद्भुत उपकरणों से भरा हुआ है, जहां लगभग सभी लोग बुनियादी गतिविधियों पर नज़र रखने का एक अच्छा काम कर सकते हैं! लेकिन हम केवल सर्वश्रेष्ठ में रुचि रखते हैं, और आपकी फिटनेस आवश्यकताओं के लिए कुछ सर्वश्रेष्ठ फिटनेस बैंड हैं!
आप इसी तरह की अधिकांश सुविधाएँ सभी एक्टिविटी ट्रैकर में पा सकते है और सभी बेहतरीन स्मार्टवाच में समर्पित फिटनेस ट्रैकर की सुविधा होती है!
गिनती के चरण
फिटनेस ट्रैकिंग का उथला अंत एक सरल कदम है! एक दिन में 10,000 कदम का लक्ष्य मनमाना हो सकता है, लेकिन इस बात पर कोई विवाद नहीं है कि आपके लिए अधिक गतिविधि बेहतर है, और यह लोगों को शूट करने के लिए एक अच्छा, स्वच्छ नंबर प्रदान करता है! इसका कदमों का मापन बहुत सटीक होता है! दो मुख्य कैविटीज़ के साथ – जो लोग बहुत धीमी गति से चलते हैं या असामान्य गैट्स होते हैं, वे आमतौर पर पाते हैं कि उनके कदम कभी-कभी बहुत कम हो जाते हैं!
अधिकांश लोगों के लिए गिनती बहुत अच्छी है, लेकिन दो अलग-अलग फिटनेस ट्रैकरों पर अपने स्टेप काउंट की जांच करें या इसकी तुलना अपने स्मार्टफोन के अनुमान से करें और आप अंतर देखेंगे! शुरुआती क्लिप-ऑन उपकरणों के साथ चरण की गिनती अधिक सटीक हो सकती है जिन्हें हिप पर पहनने के लिए डिज़ाइन किया गया था!
कलाई में पहने जाने वाले उपकरण अनिवार्य रूप से बहुत सारे बाहरी गतिविदियों को रिकॉर्ड करते हैं जिनका शारीरिक गतिविधि से बहुत कम संबंध होता है! यहां तक कि अगर आप अपने फिटनेस ट्रैकर को अपने गैर-प्रमुख कलाई पर पहनते हैं जो कि सिफारिश है यह आपके सभी हाथो की गतिविधियों को पंजीकृत करने वाला है!
दिल की दर को मापने
फिटनेस ट्रैकर या स्मार्टवॉच को हार्ट रेट सेंसर के साथ चुनना आज की तुलना में बहुत आसान और सस्ता है! हृदय गति को मापने वाले उपकरण आराम से हृदय गति को मापने के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन व्यायाम के दौरान हृदय गति को मापते समय बहुत अधिक परिवर्तनशीलता होती है।
जब भी आप वर्कआउट कर रहे हों, तब फिटनेस ट्रैकर आपकी वास्तविक हृदय गति के साथ काफी दूर हो सकते हैं! क्यों की जब आप पसीने से तर हो जाते हैं, तो वे अक्सर आपके दिल की दर को पूरी तरह से रिकॉर्ड करने में विफल होते हैं! कई अलग-अलग अध्ययन हुए हैं, जो बताते हैं कि फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच आराम से या रिकवरी में हृदय गति को मापने में काफी अच्छे हैं, लेकिन व्यायाम की तीव्रता बढ़ने पर कम सटीक होते हैं!
कैलोरी बर्न करना
बर्न कैलोरी का अनुमान लगाना एक बहुत कठिन बात है! अधिकांश गतिविधि ट्रैकर आपके शरीर की गति को माप रहे हैं और इसे आपकी ऊंचाई, आपके वजन, आपके लिंग और आपकी आयु के साथ जोड़ रहे हैं! यदि आप प्रति दिन 250-कैलोरी की कमी के लिए लक्ष्य रखते हैं, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह में आधा पाउंड वजन कम करना चाहिए, तो आप अपने फिटनेस ट्रैकर को कैलिब्रेट करने की दिशा में काम कर सकते हैं! एक महीने के लिए इसे पहनें और अपने द्वारा खाए गए भोजन को सही तरीके से लॉग करके अपनी सभी कैलोरी की गिनती करें!
आपके कैलोरी को सही ढंग से गिनने के लिए यह बहुत लाभदायक है, लेकिन अपने वजन और ट्रैक की गई गतिविधि के साथ इसे संदर्भित करना आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आपका फिटनेस ट्रैकर कितनी दूर है और तदनुसार समायोजित करें, इसलिए यह अभी भी एक उपयोगी उपकरण हो सकता है! यदि आप वास्तव में इसके साथ संलग्न नहीं हैं तो यह कलाई घड़ी की तरह काम करना समाप्त कर देता है!
आपको अच्छी आदतों में शामिल होने के लिए काम करना होगा, लेकिन आपको सही उपकरण की भी आवश्यकता है!
फिटनेस ट्रैकर कैसे चुनें
सबसे पहले, आपको अपने फोन के साथ संगतता पर विचार करना महत्वपूर्ण है! अगर आपके पास iPhone है, तो Apple वॉच एक बढ़िया विकल्प है, लेकिन अगर आपके पास यह नहीं है तो आप दुसरे विकल्प फ़ोन और फिटनेस ट्रैकर को ले सकते हैं! जिनमे कई अलग-अलग विशेषताएं उपलब्ध हैं और आपको यह तय करने की आवश्यकता है कि क्या आप अपनी गतिविधि को ट्रैक करने या स्मार्टवॉच के रूप में सेवा करने के लिए कुछ चाहते हैं! आप जब फिटनेस ट्रैकर खरीदे तो उनमे कुछ खासियत देखे!
फिटनेस ट्रैकर लेते समय आपको अपने बजट और आपके निर्णय में स्पष्ट रूप से शामिल होने वाला है, लेकिन आपको इसके लिए बहुत अधिक खर्च नहीं करना है! सबसे कम लागत वाला मॉडल जो हृदय गति सेंसर के साथ आता है, जो आपके लिए बहुत ही उतम रहेगा!
5 बेहतरीन फिटनेस ट्रैकर
- बेस्ट वैल्यू ट्रैकर –
- बेस्ट ऑन-ए-बजट ट्रैकर –
- बेस्ट हेल्थ ट्रैकिंग सूट –
- बेस्ट एक्टिविटी ट्रैकिंग सूट –
- बेस्ट हार्ट-रेट मॉनिटर – फिटबिट इंस्पायर एचआर