सही तरीके से साँस लेना सीखना हमारे लिए क्यों महत्वपूर्ण है?

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श्वास हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है! कोई भी व्यक्ति सांस के बिना नहीं रह सकता है! यह शरीर के अधिकांश कार्यों की कुंजी है और इष्टतम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को सही बनाए रखना है! हम अक्सर इसके बारे में सोचे बिना साँस लेते हैं और साँस छोड़ते हैं और हम इसे काफी आसान महसूस करते हैं लेकिन क्या ऐसा है?

सांस कैसे लें?

सांस लेना सीखना हमारे लिए आवश्यक है और यह कठिन नहीं है! आपको बस अपनी सांसों पर ध्यान देने की जरूरत है कि जब आपकी श्वास तुच्छ हो तो गहराई से साँस लें और पूरी तरह से साँस छोड़ें! सबसे अधिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आपको हर दिन एक विश्राम और गहरी साँस लेने के सत्र के लिए केंद्रित समय समर्पित करना चाहिए! 

बस, शांत और आराम वाली जगह पर बैठें! धीरे-धीरे अपनी नाक से गिनती के माध्यम से पांच तक सांस लें, अपनी छाती और निचले पेट को ऊपर उठने दें! एक से दूसरे के लिए रुकें और अपने मुंह या नाक से छह तक धीरे-धीरे सांस लें, जिससे आपका पेट सिकुड़ सकता है और फेफड़े पूरी तरह से खाली हो जाएंगे! इसे हर दिन 10 से 20 मिनट तक करें!

परेशानी क्या है?

परेशानी यह है कि, हम में से अधिकांश सभी गलत तरीके से सांस लेते हैं यानी बहुत उथली! ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सांस लेना एक ऐसा स्वैच्छिक कार्य है कि इसकी अवहेलना करना आसान है! नतीजतन, हमारे दिमाग और शरीर में एक ऐसी तोड़-फोड़ कर रहे हैं, जिसे रोका जा सकता है अगर हम सिर्फ अपनी श्वसन प्रक्रिया के लिए थोड़ा और जागरूकत हो जाए! मूर्खतापूर्ण, तेजी से और अनफ़ोकस्ड श्वास उच्च रक्तचाप, अवसाद और चिंता सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं को दान कर सकता है!

धीमी सांस लेने की आदत स्वास्थ्य के लिए काफी लाभ प्रदान करती है और उनमें से कुछ शामिल हैं:

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शांत की भावना विकसित करता है:

मस्तिष्क और श्वास के बीच एक पर्याप्त संबंध है जो भावनाओं को प्रभावित करता है! विनियमित, धीमी गति से साँस लेना मस्तिष्क में गतिविधि को कम कर देता है और शांति और भलाई की भावना को मजबूत करता है! जब आप आराम करते हैं, तो यह अनिद्रा को रोकता है और रात में पर्याप्त नींद प्रदान करता है!

स्मृति को मजबूत करता है:

आपकी श्वास की गति मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को बढ़ावा देती है जो सोच को साफ करती है और स्मृति को बढ़ाती है! विशेष रूप से, नाक के बहुत से श्वास के साथ केंद्रित श्वास मस्तिष्क के स्मृति समारोह को बढ़ाता है और संभावित खतरनाक उत्तेजक को पहचानने में मदद करता है!

उच्च रक्तचाप को रोकता है:

स्थिर साँस लेने से आपकी बैरफ्लेक्स संवेदनशीलता बढ़ जाती है यानी आपका शरीर हृदय गति के माध्यम से रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करता है! मॉनिटरिंग ब्रीदिंग रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकती है और आपके पूरे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा प्रभाव डालती है!

प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाता है:

गहरी साँस लेने का अभ्यास मधुमेह, उच्च रक्तचाप और अन्य चिकित्सा स्थितियों के रोगियों में छूट की प्रतिक्रिया को बढ़ावा देता है! डीप ब्रीदिंग जीन की अभिव्यक्ति में उपयोगी परिवर्तनों को सक्रिय करके रोगों से निपटने में मदद करता है जो प्रतिरक्षा समारोह, इंसुलिन स्राव की दक्षता और ऊर्जा चयापचय की निगरानी करते हैं!

अवसाद:

गहरी साँस लेने के व्यायाम और योग सत्र अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं! सही श्वास तकनीक उनके शरीर में एंटी-चिंता मस्तिष्क रसायनों के स्तर को बढ़ाती है! ब्रीदिंग प्रैक्टिस और धीमी सांस लेने से तनाव और अवसाद में कमी आती है!

साँस लेना सीखना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है! जब आप अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपका मन अपने आप आराम करता है और बेहतर ध्यान केंद्रित करता है! गहरी साँस लेने से आपको अपने रक्तप्रवाह में अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिलती है जो कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है!

Kalden यहां आपको मार्गदर्शन करने में मदद करती है कि आप एक स्वस्थ जीवन कैसे जी सकते हैं! इस ब्लॉग में कल्दान आपको बताती है कि सही तरीके से सांस लेना सीखना हमारे लिए महत्वपूर्ण है!

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